Afstanden triathlon
Binnen de triathlon kent men los van de triathlon volgorde ook vaste afstanden waarbinnen drie sportonderdelen worden afgewerkt..
Wat zijn de afstanden in triathlon?
- 1/8e triathlon, ook wel sprint genoemd: 500m (of 750m) zwemmen, 20km fietsen en 5km hardlopen. Per wedstrijd wordt aangegeven of de sprint bestaat uit 500 of 750m zwemmen.
- 1/4e triathlon, kwart afstand: 1000m (of 1500m) zwemmen, 40km fietsen en 10km hardlopen. De kwart triathlon is met 1500m ook tevens de Olympische afstand.
- 1/3e triathlon: 1300m zwemmen, 60km fietsen, +/- 14km lopen. De 1/3e triathlon is geen vaste afstand. En zie je slechts incidenteel op wedstrijden. Als leuke afwisseling.
- 1/2e triathlon, halve afstand: 1900m zwemmen, 90km fietsen en 21,1km hardlopen (halve marathon).
- Hele triathlon: 3800m zwemmen, 180km fietsen en 42km hardlopen (hele marathon).
Startende triatleten starten vaak met een achtste of een kwart afstand om ervaring op te doen.
Ironman afstanden
Naast de standaard triathlon wedstrijden zijn er ook binnen Nederland (maar hoofdzakelijk in het buitenland) Ironman wedstrijden (zoals Hoorn – Ironman West Friesland). Hier lees je meer over Wat Ironman triathlon inhoud. Let op: Laat je niet gek maken door de term ‘ironman’. Dat is gewoon een merknaam van een organisatie. Niets meer en niets minder. Net zoals je Challenge hebt. Ook een hele grote internationale organisatie en grootste concurrent van Ironman. In Nederland kennen we ‘Challenge Almere’, de grootste triathlon wedstrijd in Nederland met een halve en hele afstand.
Ironman duidt de afstanden in triathlon aan met cijfers:
- 5150 = kwart afstand
- 70.3 = halve triathlon
- 140.7 = hele triathlon
De cijfers is een optelling van de afstanden in Miles. De 70.3 is een optelsom van de afstanden in mijlen. Ofwel zwemmen (1,2 mijl) + fietsen (56 mijl) + hardlopen (13.1) mijl = 70.3.
Zwemmen triathlon
Tijdens de triathlon wordt het zwemonderdeel door de meeste triatleten als het lastigste ervaren. Vooral onervaren of beginnende zwemmers twijfelen vaak om mee te doen. Het is toegestaan om bij iedere afstand schoolslag te zwemmen. Maar voor snelheid is borstcrawl wel aan te raden. Meer leren over borstcrawl en techniek, bekijk dan ook zeker deze gerelateerde blogs:
- Borstcrawlcursus – Mijnzwemcoach (KNZB) vs Zwemanalyse
- Borstcrawl techniek – 10 meest gemaakte fouten
- Borstcrawl ademhaling – De 6 grootste uitdagingen (en hoe je het verbetert
- Of lees ons ebook, met daarin veel tips voor triathlonzwemmen, zoals de start, keren rondom een boei en trainingen: E-book: Open water zwemmen
Voor een indicatie van triathlon tijden, lees dan dit artikel: Triathlon tijden
Triathlon kinderen
Voor kinderen zijn er nog twee andere triathlon afstanden de ‘mini’ en de ‘halve sprint’. Bij de ‘mini’ wordt er ongeveer 100m gezwommen, 5km gefietst en 1,25km gelopen. De adviesleeftijd is vanaf 8 jaar. Voor de iets oudere kinderen is er nog de halve sprint. Deze is vanaf 12 jaar en bevat 375m zwemmen, 10km fietsen en 2,5km lopen.
Ga jij starten met triathlon? Bekijk dan ons ebook ‘starten met triathlon‘, de ultieme gids voor de startende triatleet. In maar liefst 95 pagina’s nemen we je stap voor stap mee in de wereld van triathlon. Bomvol praktische tips en stap voor stap het gehele traject uitgelegd. Van voorbereiding, training tot aan de wedstrijd.
