Is zwemmen cardio of krachttraining?
Zwemmen is een van de meest populaire manieren om te bewegen en in vorm te blijven. Het heeft een aantal voordelen ten opzichte van andere vormen van lichaamsbeweging en is
Zwemtips
Pull Buoy – Waarom je sneller zwemt met een pull buoy
De pull buoy (ook wel beendrijver genoemd) is een hulpmiddel in het zwemmen. Dit schuimrubber hulpmiddel bevestig je tussen je benen waardoor het drijfvermogen van de benen wordt overgenomen door
Zwemsporten
Wil je graag actief zijn in het water? Doen! Er zijn legio aan zwemsporten beschikbaar om te beoefenen. Intensief zoals waterpolo of het bijzondere onderwaterhockey, tot aan wedstrijdzwemmen of aquasporten.
Borstcrawlcursus – Mijnzwemcoach (KNZB) vs Zwemanalyse
Een borstcrawlcursus. Altijd een goed idee als je beter wilt leren zwemmen. De borstcrawl is een zeer technische zwemslag. Mits goed uitgevoerd goed te doen. Maar met een verkeerde techniek
Zwemspirit hoog houden – boeken en podcasts over zwemmen
Sinds half december zijn ondertussen de zwembaden in Nederland volledig dicht. Sommige van ons zwemmen nog in openwater, of in een nog geopend buitenbad. Maar de meeste van ons zijn
100×100 zwemmen, tips & tricks
Zoek je een leuke uitdaging in het zwemmen? Ga dan eens voor een 100×100 zwemmen. Ofwel 10km. Dat zijn dus 200 banen in een 50m bad opgedeeld in setjes van
Voordelen vlinderslag
34 was ik, toen ik dacht nu ken ik die borstcrawl wel. Tijd voor de vlinderslag! De vlinderslag is toch een beetje de zwemslag voor de ‘echte zwemmers’ (naar mijn
Borstcrawl ademhaling – De 6 grootste uitdagingen (en hoe je het verbetert)
Het lastigste aan borstcrawl zwemmen is dat je gezicht onderwater is. En aangezien we toch een keer moeten ademhalen. Is het een belangrijk thema binnen de borstcrawl techniek. Verkeerd ademhalen
Baantjes zwemmen
Zwemmen, we zijn er als kind eigenlijk allemaal min of meer mee opgegroeid. In Nederland ligt het percentage kinderen met een zwemdiploma heel hoog. Toch gaan we als volwassen niet
DIY Endless pool (English version)
Voor Nederlandse versie: Klik hier Would you also like to swim? But can’t you go to the pool for the time being and open water is not an option? For
DIY- endless pool
For English version –> Click here Wil je ook graag zwemmen? Maar kun je voorlopig niet naar het zwembad en is openwater geen optie? Voor sommige van ons is er
Openwater zwemmen in koud water. Wel of geen goed idee?
Kan ik in de winter of na- / voorseizoen gaan zwemmen in open water? Het kan zo verleidelijk lijken dat koude water. Toch even je meters maken. Opfrissen. Goed voor
Heb jij moeite met sprinten in het zwemmen? 7 tips om aan te werken
Toen ik begon met wedstrijdzwemmen wist ik 1 ding zeker. Ik zou sprinter worden. Met mijn leeftijd (destijds 32) zou dat niet makkelijk worden. En wist ik überhaupt niet of
Is zwemmen cardio of krachttraining?
Zwemmen is een van de meest populaire manieren om te bewegen en in vorm te blijven. Het heeft een aantal voordelen ten opzichte van andere vormen van lichaamsbeweging en is daarom een geweldige optie voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Maar wat is het precies? Is zwemmen cardio of krachttraining? Het korte antwoord is: allebei. Zwemmen is een zeer veelzijdige workout die je spieren helpt versterken en je cardiovasculaire
Pull Buoy – Waarom je sneller zwemt met een pull buoy
De pull buoy (ook wel beendrijver genoemd) is een hulpmiddel in het zwemmen. Dit schuimrubber hulpmiddel bevestig je tussen je benen waardoor het drijfvermogen van de benen wordt overgenomen door de Pull Buoy. Je hebt dus geen last meer van zinkende benen. Hierdoor is je ligging in het water beter (hoger), heb je minder weerstand en zal het zwemmen in de meeste gevallen soepeler, ofwel sneller gaan. Dit hulpmiddel hoort
Zwemsporten
Wil je graag actief zijn in het water? Doen! Er zijn legio aan zwemsporten beschikbaar om te beoefenen. Intensief zoals waterpolo of het bijzondere onderwaterhockey, tot aan wedstrijdzwemmen of aquasporten. Zowel voor kinderen om gelijk na het zwemdiploma door te stromen naar een passende sport. Als voor volwassene van iedere leeftijd om te blijven beoefenen. Van jong tot oud zijn er genoeg mogelijkheden om je hele leven actief te blijven
Borstcrawlcursus – Mijnzwemcoach (KNZB) vs Zwemanalyse
Een borstcrawlcursus. Altijd een goed idee als je beter wilt leren zwemmen. De borstcrawl is een zeer technische zwemslag. Mits goed uitgevoerd goed te doen. Maar met een verkeerde techniek (Borstcrawl techniek, 10 meest gemaakte fouten), kan het heel lang als geploeter blijven aanvoelen. Een borstcrawlcursus kan ik dan ook iedereen aanbevelen. Zelf ben ik ook zo begonnen. En ondanks dat je echt nog wel flink wat eigen energie erin
Zwemspirit hoog houden – boeken en podcasts over zwemmen
Sinds half december zijn ondertussen de zwembaden in Nederland volledig dicht. Sommige van ons zwemmen nog in openwater, of in een nog geopend buitenbad. Maar de meeste van ons zijn als een vis op het droge. Er zijn natuurlijk veel alternatieven, hardlopen, fietsen of een mooie tijd voor het opbouwen /onderhouden van krachttraining. Maar ja, het is allemaal niet zwemmen. Dus bij deze een lijstje met inspiratie om toch een
100×100 zwemmen, tips & tricks
Zoek je een leuke uitdaging in het zwemmen? Ga dan eens voor een 100×100 zwemmen. Ofwel 10km. Dat zijn dus 200 banen in een 50m bad opgedeeld in setjes van 100m zwemmen (of 400 banen als je in een 25m bad zwemt). Geen wedstrijd, maar gewoon voor de hobby je duur vermogen eens op de proef stellen. Bij de meeste 100×100 evenementen is de sfeer heel gemoedelijk en ontspanning waarin
Voordelen vlinderslag
34 was ik, toen ik dacht nu ken ik die borstcrawl wel. Tijd voor de vlinderslag! De vlinderslag is toch een beetje de zwemslag voor de ‘echte zwemmers’ (naar mijn bescheiden mening). Niet iedereen beheerst hem en ook onder de jeugdzwemmers zijn de meningen over de vlinderslag verdeeld. Meestal niet over de slag zelf, maar vooral de zwaarte van de slag. Hij is namelijk zwaar. Heel zwaar ;). Met een
Borstcrawl ademhaling – De 6 grootste uitdagingen (en hoe je het verbetert)
Het lastigste aan borstcrawl zwemmen is dat je gezicht onderwater is. En aangezien we toch een keer moeten ademhalen. Is het een belangrijk thema binnen de borstcrawl techniek. Verkeerd ademhalen kan namelijk ontzettend vervelend zijn en heel veel invloed hebben op je zwemprestaties. Hoe moet ik toch ademhalen? Wat is de juiste frequentie? En komt het ooit goed? Zijn zo’n beetje de vragen die ik regelmatig krijg tijdens het zwemmen
Baantjes zwemmen
Zwemmen, we zijn er als kind eigenlijk allemaal min of meer mee opgegroeid. In Nederland ligt het percentage kinderen met een zwemdiploma heel hoog. Toch gaan we als volwassen niet heel massaal baantjes zwemmen. Zonde, wat het is super goed voor je! Zwemmen is een fantastische activiteit / sport met veel voordelen. Het heeft een lage impact, een uitstekende vorm van cardio en een manier om spieren op te bouwen
DIY Endless pool (English version)
Voor Nederlandse versie: Klik hier Would you also like to swim? But can’t you go to the pool for the time being and open water is not an option? For some of us, there is the luxury of a pool in their backyard or the availability of an endless pool. Most people, however, depend on the pool and / or open water. But now, luckily, there is one more option.
DIY- endless pool
For English version –> Click here Wil je ook graag zwemmen? Maar kun je voorlopig niet naar het zwembad en is openwater geen optie? Voor sommige van ons is er de luxe van een zwembad in de tuin of de beschikbaarheid van een endless pool. De meeste mensen zijn echter afhankelijk van het zwembad en/of openwater. Maar nu, gelukkig is er nog een optie. Tover je huis-tuin-en-keuken zwembad om tot
Openwater zwemmen in koud water. Wel of geen goed idee?
Kan ik in de winter of na- / voorseizoen gaan zwemmen in open water? Het kan zo verleidelijk lijken dat koude water. Toch even je meters maken. Opfrissen. Goed voor je immuunsysteem. Even met je hoofd onderwater en de boel de boel laten. Maar het is niet zo eenvoudig om in deze koudere periode te starten met openwater zwemmen. In deze blog wil ik je meenemen in de aandachtspunten die
Heb jij moeite met sprinten in het zwemmen? 7 tips om aan te werken
Toen ik begon met wedstrijdzwemmen wist ik 1 ding zeker. Ik zou sprinter worden. Met mijn leeftijd (destijds 32) zou dat niet makkelijk worden. En wist ik überhaupt niet of ik over de zogeheten sprintvezels beschik. Maar wat maakt het uit? Lange afstanden zwemmen was niet zo mijn ding, dus we zouden het gewoon proberen. De 50m en 100m vrije slag. Mijn zwemtrainer schreef een plan en mijn taak was