Hoe kunnen we helpen?

Inhoudsopgave

Bilateraal ademen

Je bent hier:
< Alle onderwerpen

Veel startende zwemmers stoeien in het begin met de ademhaling tijdens de borstcrawl. Niet alleen de techniek van ademhaling (en timing) is in het begin lastig, maar ook de kant waarop je adem haalt is van belang. De meeste zwemmers hebben een voorkeurskant. Op zich niet verkeerd, maar beter is het om aan beide kanten te ademen. Ofwel bilateraal ademen, zowel links als rechts adem kunnen halen. Het meest voor de hand liggend is dan 1:3 ademhalen. Ofwel 1x per 3 slagen. Zo adem je automatisch afwisselend naar links en rechts.

In de praktijk zie je toch veel mensen aan 1 kant ademhalen en 1:2 (iedere 2 slagen) of 1:4 (iedere 4 slagen) ademhalen. Ook niet zo heel erg. Maar hou er wel rekening mee om genoeg techniek te blijven oefenen. Vaak zie je dat de armslag / doorhaal aan de kant waar je ook ademhaalt slordiger wordt. Voldoende met snorkel zwemmen helpt om aan beide kanten je techniek te blijven trainen.

Gerelateerde blogs:

Volgende CSS Test Zwemmen – Wat is het?