Sportmotivatie en sportpsychologie. De mentale ‘fitheid’ is zeker van net zulke grote waarde als fysieke fitheid. Het gaat dan ook vaak hand in hand als je graag wilt presteren. Dat in combinatie met het werk en gezinsleven en thema’s zoals vermoeidheid.

Sportprestaties en prestatiedruk

Presteren, presteren en nog meer presteren! Sport staat vaak gelijk aan presteren. Je wil beter worden of beter zijn dan anderen. Deze drang tot presteren kan zorgen voor prestatiedruk. Verschrikkelijk toch om die druk te ervaren? Of helpt het je juist ook? Wat gebeurt er als je te veel druk ervaart om te presteren? Je MOET winnen, je MOET [...]

Sportprestaties en prestatiedruk2021-06-09T07:53:10+02:00

Hoe ga je om met het schuldgevoel? De balans tussen sporten en moeder zijn

Nog 10 minuten voordat ik weg moet voor mijn zwemtraining. Maar waar is toch dat verrekte konijn? Hoe vaak ik die knuffel konijnen van onze dochters al wel niet heb vervloekt. In de wasmachine, het speelgoedkeukentje, mijn kantoor, tussen het speelgoed, onder de bank, achter de gordijnen? Of toch weer in een tas ergens? Konijnen verstoppen zich overal, bij [...]

Hoe ga je om met het schuldgevoel? De balans tussen sporten en moeder zijn2021-06-08T14:46:54+02:00

Moe en sporten – Wel of geen goed idee?

Al sinds het begin dat ik zwem met zwemschema’s schrijf ik na het zwemmen op mijn schema hoe het is gegaan. Zowel technische dingen van het zwemmen, maar ook hoe ik me voelde en hoe het algemeen ging. En als ik zo terugblader valt het me vaak op dat ik iets van ‘moe’ op schrijf. Moe van het zwemmen. [...]

Moe en sporten – Wel of geen goed idee?2020-03-11T22:00:51+02:00

3 factoren voor als je mega ambitieuze doelen wilt gaan halen

Wat heb je gedaan om vanuit niets je zo in te zetten voor de Open Nederlandse Masters Kampioenschappen? Wat is ervoor nodig om dit te doen. Daar heb ik lang over nagedacht. Ook omdat ik de vraag veel krijg. Ik heb denk ik drie factoren die ervoor hebben gezorgd dat ik deze prestatie heb kunnen neerzetten. Ik deel ze [...]

3 factoren voor als je mega ambitieuze doelen wilt gaan halen2020-10-07T09:04:46+02:00

Ben jij een resultaat- of procesgerichte sporter?

Resultaat of procesgericht sporten. Je denkt misschien, huh? Waar heeft ze het nu weer over. En wat maakt het überhaupt uit? Allereerst wat is het? Resultaatgericht is voor de meeste mensen wel duidelijk. Je focust je vooral op het resultaat. Dus een snelle tijd, de uitslag van een wedstrijd of een plaatsing. Het doel behalen is belangrijker dan de [...]

Ben jij een resultaat- of procesgerichte sporter?2021-06-08T14:50:28+02:00

Positief blijven tijdens de trainingen – 3 belangrijke vragen

Een groot deel van sportprestaties zit hem niet in de inzet tijdens de sport. De vraag is hoe presteer je op momenten dat het erop aan komt. Is een baantje verloren als er 2 dingen misgaan, of zie je nog heel veel kansen omdat de baan nog lang is? Kun je focussen? Weet je de aandacht bij jezelf te [...]

Positief blijven tijdens de trainingen – 3 belangrijke vragen2021-05-12T12:27:14+02:00

Als je buiten je comfortzone wilt gaan, twee belangrijke invloeden

Misschien sta je op het punt om iets te doen wat buiten je comfortzone is. Wat dat dan ook mag zijn. Als je iets gaat doen buiten je comfortzone zijn er twee dingen wat mij betreft heel erg belangrijk:   1. Geloof in jezelf2. De juiste mensen / begeleiding om je heen.   Geloof in jezelf   Het begint [...]

Als je buiten je comfortzone wilt gaan, twee belangrijke invloeden2020-03-11T22:12:34+02:00

Afleiding vs concentratie: waarom het zo belangrijk is je te kunnen concentreren op je training

Concentreren. Als ik zwem en ik zie in de baan naast me iemand zwemmen die ik ‘kan hebben’ dan vind ik het ontzettend moeilijk om me te blijven concentreren op mezelf. Het competitieve in mij moet en zal die zwemmer dan toch graag inhalen. Ongeacht met wat ik eigenlijk zelf op dat moment aan het doen ben. 1 stemmetje [...]

Afleiding vs concentratie: waarom het zo belangrijk is je te kunnen concentreren op je training2021-05-12T12:31:39+02:00

6 tips om het zwemmen vol te houden: Zelfdiscipline

Wat te doen als je moe bent? Als je moe uit het weekend komt als moeder, omdat de kinderen slecht sliepen. Er naast het werk en zorg voor de kinderen nog 4 zwemtrainingen en 1 krachttraining op de planning staan. Wat doe je dan?    Ga je op de bank? Ga je trainingen overslaan? Of ga je door?    [...]

6 tips om het zwemmen vol te houden: Zelfdiscipline2021-06-08T14:51:41+02:00

Twijfel je niet, dan droom je niet groot genoeg.

Twijfel. Bij ieder groot ambitieus doel hoort twijfel.   Mijn Open Nederlandse Masters Kampioenschappen ambitie is absoluut een heel ambitieus doel. Een doel dat me regelmatig enorm beangstigd. Er gaat zo ontzettend veel training, zelfdiscipline (en geld) inzitten dat ik me bijna dagelijks afvraag of dit wel de weg is? Moet ik mezelf en mijn gezin dit wel aan [...]

Twijfel je niet, dan droom je niet groot genoeg.2020-03-11T22:11:05+02:00
Ga naar de bovenkant