Swimrun – Een leuke uitdaging voor de avontuurlijke sportliefhebber

Zwemmen met je schoenen aan en rennen in je wetsuit. Kan gewoon. Welkom in de wereld van de zwemloop!

In de wereld van duursporten zijn er talloze uitdagingen waar sportliefhebbers hun tanden in kunnen zetten. Eén sport die de afgelopen jaren snel aan populariteit heeft gewonnen, is swimrun. Deze unieke en avontuurlijke sport combineert zwemmen en hardlopen in één intense race. In deze blog gaan we dieper in op swimrun, ontdekken we wat het precies inhoudt en waarom het de harten van duursportfanaten over de hele wereld verovert.

Wat is swimrun?

Swimrun, ook wel zwemloop genoemd in Nederland, is een multidisciplinaire sport waarbij de deelnemers afwisselend zwemmen en hardlopen over een uitdagend parcours. Het unieke aan swimrun is dat de deelnemers gedurende de hele race hun uitrusting bij zich houden, inclusief wetsuits en zwemvliezen. Dit betekent dat de atleten moeten zwemmen met hun hardloopschoenen aan en rennen met hun natte pak. De afstanden variëren, maar swimrun-races kunnen bestaan uit meerdere zwem- en loopsegmenten, waarbij de deelnemers door de natuurlijke omgeving navigeren, variërend van open water tot paden door bossen en over rotsachtig terrein.

Hoe is swimrun ontstaan?

Swimrun vindt zijn oorsprong in Zweden, waar in 2006 de Ötillö Swimrun-race werd gelanceerd. Het idee voor deze race ontstond toen een groep vrienden een uitdaging aanging om van eiland naar eiland te zwemmen en hardlopen in het Stockholmse archipel. Ze vonden het zo’n geweldige ervaring dat ze besloten om het evenement open te stellen voor andere avontuurlijke zielen. Sindsdien heeft swimrun wereldwijd aan populariteit gewonnen en zijn er verschillende races ontstaan, zowel in Europa als daarbuiten.

Het is mogelijk om alleen een swimrun te doen. Of in duo’s. Daarbij ligt de nadruk op teamwerk waarbij je samen de volledige race aflegt. Je bent elkaars buddy’s en zorgt voor elkaar. Je vormt een sterke teamdynamiek waarbij atleten elkaar aanmoedigen en ondersteunen om samen de finish te bereiken. Er zijn wedstrijden waarbij het verplicht is om in duo’s te racen, ivm de veiligheid.

De natuur speelt een essentiële rol in swimrun. De parcoursen zijn vaak adembenemend mooi en uitdagend, met routes die de deelnemers door prachtige meren, bossen en kustlijnen leiden. Sporters ervaren de natuur op een unieke manier, aangezien ze geen afstand nemen van het landschap, maar er daadwerkelijk doorheen bewegen. Deze nauwe verbinding met de natuurlijke omgeving maakt swimrun een zeer authentieke en lonende sportervaring.

Waarom zou je aan swimrun deelnemen?

Swimrun biedt tal van voordelen voor de avontuurlijke sportliefhebber. Allereerst is het een geweldige manier om je uithoudingsvermogen en kracht te testen. De combinatie van zwemmen en hardlopen in een veeleisende omgeving zorgt voor een complete lichaamstraining. Bovendien is swimrun ook een sociale sport, waarbij je een sterke band opbouwt met je teamgenoot terwijl je samen de uitdagingen aangaat.

Wedstrijden

Er zijn diverse swimrun wedstrijden door het jaar in Nederland. De bekendste is SwimRun Lauwersmeer en rondje eilanden in de Vinkeveense plassen. Rondje eilanden bestaat uit een ronde over alle 12 de zandeilanden. In totaal leg je hierbij 1500 meter zwemmend en 5000 meter lopend af.

Een overzicht van de jaarlijkse kalender kun je vinden op deze website: https://swimrunkalender.nl/agenda/ 

Benodigde materialen

Voor een swimrun heb je specifieke materialen nodig om de uitdagingen van het zwemmen en hardlopen in de natuur aan te kunnen. Hier zijn de essentiële materialen die je nodig kunt hebben voor een swimrun (let op kunt, je kunt het zo gek maken als je wilt):

1. Wetsuit: Een wetsuit is een cruciaal onderdeel van de uitrusting voor swimrun. Het houdt je warm in het water en biedt drijfvermogen. Een volledig wetsuit wordt enkel gedragen als de temperatuur daar naar is (dus koud). Anders wordt er gelopen in zogeheten: Swimrun-wetsuits. Deze zijn speciaal ontworpen met korte mouwen en korte broekspijpen, zodat je ze kunt dragen tijdens het hardlopen. Verder hebben ze wel drijfvermogen als een wetsuit. Als beginner kun je ook prima af met een trisuit, of een zwembroek met shirt. Bikin is voor dames niet toegestaan.
2. Badmuts & zwembril, de badmuts krijg je bij wedstrijden vaak van de organisatie. Zwembril dien je zelf mee te nemen.
3. Hardloopschoenen: Aangezien je de hele race je schoenen aanhoudt, zijn speciale swimrun-schoenen ideaal. Deze schoenen hebben een goed drainage- en gripvermogen in natte omstandigheden. Ze bieden ook voldoende ondersteuning en bescherming tijdens het hardlopen op verschillende terreinen. Maar je kunt prima beginnen met oude hardloopschoenen of stevige surfschoenen.
4. Swimrun-gordel: Een swimrun-gordel is een elastische riem die je om je middel draagt en waar je zwemflippers aan kunt bevestigen. Het stelt je in staat om gemakkelijk je zwemvliezen af te doen en weer aan te trekken tijdens overgangen van zwemmen naar hardlopen en vice versa.
5. Compressiekousen: Compressiekousen kunnen helpen bij het verminderen van spiervermoeidheid en het bevorderen van een betere bloedcirculatie. Ze kunnen nuttig zijn tijdens zowel het zwemmen als het hardlopen.
6. Veiligheidsuitrusting: Veiligheid staat altijd voorop bij swimrun. Zwemboeien en fluitjes zijn verplichte veiligheidsuitrustingen die je bij je moet dragen tijdens de race. Zwemboeien bieden drijfvermogen en zichtbaarheid in het water, terwijl fluitjes kunnen worden gebruikt om aandacht te trekken in geval van nood.
7. Zwemmaterialen. Het is toegestaan om te zwemmen met paddles, en/of een pull buoy. Let wel, waar je mee zwemt, moet je ook meenemen tijdens het lopen.

Op zoek naar zwemloop materialen? Decathlon heeft een mooi assortiment aan basis materialen: Decathlon Swim run assortiment

Tot slot – Veiligheid voorop

Het is ook belangrijk om te vermelden dat je kleding moet dragen die geschikt is voor de omstandigheden van de race, zoals een sneldrogend shirt en een sportieve zwembroek of -broek. Ga niet in een wetsuit rennen als het veel te warm is. Wedstrijden hebben hier regels voor, maar in training is het minstens zo belangrijk.

En verder is het natuurlijk belangrijk dat met name je zwemniveau op peil is om de afstand (veilig) aan te kunnen. Twijfel je? Train dan altijd met een buddy en zorg voor elkaar.