E-book: Open water zwemmen

Beschrijving

Beschrijving

Open water zwemmen – Een praktisch handboek

Nederland is een zwemland. En nu meer dan ooit starten mensen met open water zwemmen. Niets zo lekker als in de vrije natuur zwemmen. Toch is open water zwemmen heel anders dan zwemmen in een zwembad. In open water mis je de kant. Heb je te maken met weersomstandigheden en moet je navigeren. Dan ineens komt alles volledig op je zwemvaardigheid aan. En kalmte. Met het donkere water onder je. Een vis die je misschien treft. Je hand die een waterplant ineens raakt. Onverwachtse momenten. De stilte. De elementen. Het water dat je niet kent of doorheen kunt kijken. Er zijn zelfs zeer getrainde wedstrijdzwemmers die zich liever niet wagen aan open water. Te oncomfortabel. Het kan zo mooi zijn. Dat open water zwemmen. Geen keerpunten. Ellenlange meters maken en genieten van de omgeving. Sommige zwemmers zweren erbij. Anderen willen er niets van weten. Iedere goed getrainde zwemmer kan prima in open water zwemmen. Toch vergt open water zwemmen iets meer voorbereiding en kennis. En om die reden dit heb ik dit ebook geschreven. Het richt zich volledig op open waterzwemmen, voor (beginnende) open water zwemmers of triatleten. Of voor iedereen die graag meer kennis opdoet. Ik neem je mee in alles wat erbij komt kijken, de uitdagingen, de uitrusting en techniek tips and tricks. Het is lekker praktisch. Staat vol verwijzingen naar websites voor zwemlocaties, watertemperatuur, veel gestelde vragen en andere handige tips die je in de dagelijkse praktijk kunnen helpen.

Inhoud ebook:

In 65 pagina’s nemen we je helemaal mee van begin tot eind.

1. Introductie open water zwemmen: met o.a. voordelen, watertemperatuur, wat als je angstig bent en zwemlocaties.
2. Veiligheid open water zwemmen, alle praktische tips voor veiligheid. Plus wat te doen bij kramp. Omgaan met weersomstandigheden en waterkwaliteit.
3. Benodigde materialen. Meer nodig dan enkel je zwempak? Hoe kies je een goede zwembril, het belang van de zwemboei en alles rondom wetsuits. Van hoe kies je een wetsuit, tot hoe trek je hem makkelijk aan.
4. Trainen in open water: Binnen vs buiten, zwemtechniek (armslag, beenslag, ademhaling) en koers leren houden.
5. Hoe word ik een betere open water zwemmer? Stap voor stap nemen we je mee in de meest gemaakte techniek fouten en verbeteringen. Plus meer.
6. Open water wedstrijden / triathlon: De start, keren rondom een boei, praktische tips voor meer voordeel tijdens een wedstrijd.
7. Zwemmen in koud water: Voor als je een heel jaar door wilt zwemmen. Hoe ga je om met de kou?
8. Veel gestelde vragen (en antwoorden): Lekker praktisch. Wanneer doe ik mijn pak aan? Wat als ik moet plassen? Wat als ik vermoeid raak? En nog veel meer.

Ga voor de combinatiedeal

Wil je echt fanatiek aan de slag en goed beslagen je open water zwemmen avontuur beginnen? Combineer dan de aanschaf van het ebook met zwemschema’s (voor in het zwembad). Zo train je in eigen tempo stap voor stap naar 500m borstcrawl zwemmen of 1000m borstcrawl zwemmen. Ideale voorbereiding voor zwemmen in open water.